生活積木

書名：原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

作者：詹姆斯．克利爾

譯者：蔡世偉

出版社：方智

常登上銷售榜的書籍

雖然書裡講的不是多麼偉大的事情

重點強調只有一個：保持良好的習慣並且持之以恆

這會讓我想到以前讀過的，會改變人生的常是微不足道的小事情開始

書裡也強調你的每一個決定累積下來是如何影響你的人生

用各種例子闡述習慣對人生的影響力，就像是複利一樣偉大

但是要保持習慣也很困難

除了透過硬體環境讓自己比較容易維持習慣

在心態上也要有毅力跟堅持力，這有點像棉花糖理論（有興趣可閱讀：先別急著吃棉花糖的小孩）

看完書籍我們就要回顧自身，有哪些良好的習慣要維持？怎麼維持？

身為小小的部落客，坦白說曾經斷更好幾年

因為做這些事很難有任何回饋或是明顯的正向感受

只能用自我滿足安慰，更別說想透過部落格賺啥錢了

另一個好習慣是有每週運動一次

我自己是不喜歡運動的人（但遇到旅遊散步走上萬步都沒問題）

考量健康因素仍會每週去健身房運動甚至重訓，還特地找住家附近的健身房，避免嫌棄路程放棄健身

每次健身後隔天又會全身痠痛

重點是你看不到健康的進步在哪裡？

只能透過毅力去保持這種習慣

後來健身幾個月後有逐步感受到優點

1.體態變好，不容易駝背

2.自信會增加

3.出國旅遊時體力更好

個人心得是好的習慣帶來正向回饋時，大概要等半年後才會有明顯正向回饋

你才會有持續的動力

但是很多人都在前半年就失敗放棄，我也曾放棄過

正向回饋真的是改善習慣非常重要的因素

另一點因素是，你自己要比誰都清楚培養這個習慣的目的是什麼

如果你想培養習慣務必找出正向回饋的方式

即使是用自我獎勵的方式也行